UTILE FAMILIEI:
pentru pacient:
Îngrijirea pacientului psihiatric:
- oferă suport emoțional
- ajută-i să gestioneze sarcinile de zi cu zi
- sprijină-i în vremuri dificile
- încurajează-i și sprijină-i să caute ajutor
- conversează des cu ei
- încurajează-i să se simtă încrezători în luarea deciziilor
- fii acolo pentru ei în timpul tratamentului.
Primele semne și simptome – cum le recunoaștem
- Modificări ale tiparului de somn sau ale apetitului — Schimbări dramatice ale somnului și ale apetitului sau scăderea îngrijirii personale.
- Schimbări de dispoziție — Schimbări rapide sau dramatice ale emoțiilor
- Retragere — Retragere socială recentă și pierderea interesului pentru activitățile de care se bucura anterior.
- Reducerea funcționării — O scădere neobișnuită a funcționării la școală, la locul de muncă sau la activități sociale, cum ar fi renunțarea la sport, eșecul la școală sau dificultatea în îndeplinirea sarcinilor familiare.
- Probleme de concentrare, memorie sau gândire logică și vorbire care sunt greu de explicat.
- Sensibilitate crescută — Sensibilitate crescută la vedere, sunete, mirosuri sau atingere; evitarea situaţiilor suprastimulatoare.
- Apatie – Pierderea inițiativei sau a dorinței de a participa la orice activitate.
- Sentiment de deconectare- Un sentiment vag de a fi deconectat de la sine sau de mediul înconjurător;
- Gândire ilogică — Credințe neobișnuite sau exagerate despre puterile personale de a înțelege semnificațiile sau de a influența evenimentele; gândire ilogică sau „magică” tipică copilăriei la un adult.
- Nervozitate – Frica sau suspiciune față de ceilalți sau un sentiment puternic nervos.
- Comportament neobișnuit – Comportament ciudat, necaracteristic.
- Schimbări la școală sau la locul de muncă — Absentism crescut, scăderea performanței, dificultăți în relațiile cu colegii și colegii de muncă.
Urgența psihiatrică – cum o abordăm?
- sunați-vă medicul dumneavoastră psihiatru dacă este în timpul programului de lucru sau dacă au o linie pentru urgențe.
- mergeți la o cameră de gardă de psihiatrie
- sunați ambulanța dacă credeți că dumneavoastră sau altcineva vă aflați în pericol imediat.
Cum gestionăm stigma asociată pacientului psihiatric
- Nu lăsați stigmatizarea să creeze îndoială și rușine. Stigmatul nu vine doar de la alții. S-ar putea să crezi în mod eronat că starea ta este un semn de slăbiciune personală sau că ar trebui să o poți controla fără ajutor. A căuta consiliere, a te educa despre starea ta și a te conecta cu alții care au boli mintale te pot ajuta să câștigi stima de sine și să depășești auto-judecata distructivă.
- Nu te izola. Dacă aveți o boală mintală, este posibil să fiți reticent să spuneți cuiva despre aceasta. Familia, prietenii sau membrii comunității dumneavoastră vă pot oferi sprijin dacă știu despre boala dumneavoastră mintală. Adresați-vă oamenilor în care aveți încredere pentru compasiune, sprijin și înțelegere de care aveți nevoie.
- Nu ești o boală. Deci, în loc să spuneți „Sunt bipolar”, spuneți „Am tulburare bipolară”. În loc să vă numiți „un schizofrenic”, spuneți „Am schizofrenie”.
- Alăturați-vă unui grup de suport. Unele grupuri locale și naționale, oferă programe locale și resurse care ajută la reducerea stigmatizării prin educarea persoanelor care suferă de boli mintale, a familiilor lor și a publicului larg.
- Obțineți ajutor la școală. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți o boală mintală care afectează învățarea, aflați ce planuri și programe vă pot ajuta. Discriminarea studenților din cauza unei boli mintale este împotriva legii, iar educatorii de la nivel primar, secundar și universitar sunt obligați să găzduiască studenții cât pot de bine.
- Pledează împotriva stigmatizării. Luați în considerare să vă exprimați opiniile la evenimente, prin scrisori către editor sau pe internet. Poate ajuta la insuflarea curajului altora care se confruntă cu provocări similare și poate educa publicul despre bolile mintale.
pentru sănătate
Cum ne păstrăm sănatatea fizică și emoțională
- Faceți exerciții fizice regulate. Doar 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă îmbunătățiți sănătatea.
- Mâncați mese sănătoase, regulate și hidratați-vă. O dietă echilibrată și multă apă vă pot îmbunătăți energia și concentrarea pe tot parcursul zilei. De asemenea, limitați băuturile cu cofeină, cum ar fi băuturile răcoritoare sau cafeaua.
- Respectați un program de somn și asigurați-vă că dormi suficient. Lumina albastră de la dispozitive și ecrane poate îngreuna adormirea, așa că reduceți expunerea la lumina albastră de la telefon sau computer înainte de culcare.
- Încearcă o activitate relaxantă. Explorați programe sau aplicații de relaxare sau de wellness, care pot include meditație, relaxare musculară sau exerciții de respirație.
- Stabiliți obiective și priorități. Decideți ce trebuie făcut acum și ce poate aștepta.
- Practicați recunoștința. Amintește-ți zilnic lucrurile pentru care ești recunoscător. Fii specific.
- Concentrați-vă pe pozitivitate. Identifică și provoacă gândurile tale negative și inutile.
- Rămâi conectat. Adresați-vă prietenilor sau membrilor familiei dvs. care vă pot oferi sprijin emoțional și ajutor practic.
Resurse utile
https://spital-obregia.ro/contact/
Tel – 0770 415 316
PREVENȚIE
Factori de risc în patologia psihiatrică:
- Un istoric de boală mintală la o rudă apropiată, cum ar fi un părinte sau un frate
- Situații de viață stresante, cum ar fi probleme financiare, moartea unei persoane dragi sau un divorț
- Afecțiune medicală (cronică), cum ar fi diabetul
- Leziuni ale creierului ca urmare a unei leziuni grave (leziuni cerebrale traumatice), cum ar fi o lovitură violentă la cap
- Experiențe traumatice, cum ar fi războiul
- Consumul de alcool sau droguri recreative
- Istoric de abuz în copilărie
- Puțini prieteni sau puține relații sănătoase
- Boală psihică anterioară
Primele simptome – cum acționăm:
- Solicitați o evaluare de către un profesionist din domeniul sănătății mintale.
- Aflați mai multe detalii despre bolile mintale, inclusiv despre semnele și simptomele lor.
- Căutați consiliere pentru strategii de gestionare a stresului.
- Monitorizare îndeaproape pentru afecțiuni care necesită supraveghere
Stil de viață recomandat:
- Exerciții fizice: Acest lucru are un efect pozitiv profund asupra sănătății mintale și ajută la creșterea dispoziției generale.
- Educație: Educați-vă despre gestionarea stresului pentru a vă îmbunătăți stilul de viață sănătos și sănătatea mintală.
- Program de somn: dormiți regulat și odihnitor pentru a ajuta la dezvoltarea rezistenței emoționale și mentale.
Autoevaluarea:
Odată ce ați eliberat ceva timp din programul dvs., puneți-vă câteva întrebări clare pentru a vă evalua sănătatea mintală. Aceste întrebări pot include:
- Cum mi-aș descrie starea de spirit în general?
- Mi s-a schimbat starea de spirit în ultimele șase luni până la un an?
- S-a schimbat recent nivelul meu de stres și/sau anxietate?
- Ce strategii folosesc pentru a gestiona starea de spirit depresivă și/sau anxietatea când apar?
- Funcționează aceste strategii?
- Sunt aceste strategii sănătoase (sănătoase = mersul pe jos, yoga, cititul, jocul de șah; nu sunt sănătoase = jocurile de noroc, mâncatul în exces, consumul de alcool, consumul de tutun sau alte droguri)?
- Cum funcționez la locul de muncă, în relațiile sociale și în cadrul familiei mele?
- Găsesc plăcere în lucrurile pe care le-am găsit de obicei plăcute?
- S-a schimbat ceva despre starea mea mentală? Am probleme cu memoria, testarea realității, confuzie sau concentrare?
- Am avut gânduri că vreau să mă rănesc sau să mă sinucid sau să rănesc pe altcineva în ultimele luni?
